Czy czujesz się bezpiecznie emocjonalnie?

Rosa Rabbani

Nie ma nic bardziej pocieszającego niż poczucie kompetencji w robieniu tego, co uważamy za słuszne i pokonywanie osobistych wyzwań. Ale to wymaga emocjonalnego bezpieczeństwa, którego nie zawsze mamy.

Ludzie często pytają mnie o magiczną miksturę bezpieczeństwa emocjonalnego dla siebie lub o sztuczki, które pomogą rozwinąć je u innych. Dlatego jako terapeuta zawsze zaczynam od ostrzeżenia, że ​​nie ma dróg na skróty. Jest to część naszego procesu rozwoju i osobistej transformacji i jako taka wymaga systematycznego procesu audytu wewnętrznego, ciągłego, introspekcyjnego spojrzenia, a przede wszystkim ogromnego, ogromnego i mozolnego wysiłku.

Bezpieczeństwo emocjonalne to poczucie satysfakcji . Czujemy się komfortowo, gdy zdajemy sobie sprawę, że mogliśmy stać się osobą, którą chcemy być, i zbudowaliśmy wokół nas zdrowe i pielęgnujące środowisko. Brak lub obecność tej wewnętrznej cechy odwraca się we wszystkich przestrzeniach naszego życia: w relacjach, które nawiązujemy, w decyzjach, które podejmujemy, w wyzwaniach, przed którymi stoimy, w podejmowanych przez nas wyborach i w postawach.

Ivan Joseph - dyrektor sportowy i szef jednego z najpotężniejszych programów zarządzania, strategii i przywództwa sportowego na amerykańskich uniwersytetach - mówi, że rodzice często zwracają się do niego z pytaniem, co ceni w młodych ludziach, aby przyznać im stypendia na ich uniwersytecie. Ze wszystkich umiejętności, które chłopcy mogą posiadać, szuka pewności siebie i pewności siebie .

Uważa, że ​​kluczem w sporcie - podobnie jak w wielu innych dziedzinach życia - jest umiejętność uprawiania sportu w nieskończoność. Dla Józefa to klucz do rozwoju bezpieczeństwa emocjonalnego. Często po drugiej awarii ludzie odpadają i rzucają ręcznik. I nie da się oddzielić pewności siebie od wytrwałości .

Pokonać przeszkody

Pomimo chęci osiągnięcia tego stanu przez ludzi, wielkość tego pragnienia nie zawsze jest proporcjonalna do chęci podjęcia, z determinacją i wytrwałością, wymaganych wyrzeczeń. Nic dziwnego, że Thomas A. Edison wykonał około 10 000 prób, zanim znalazł pobłogosławioną żarówkę.

Kto wie, ile nieudanych prób poprzedzało wynalazek, który sprawił, że bracia Orville i Wilbur Wright przeszli do kronik historii lotnictwa. JK Rowling , autorka słynnej sagi o Harrym Potterze, przesłała oryginalny rękopis swojej pracy dwunastu wydawcom, zanim został on zaakceptowany. Zastanawiam się, ilu z nas zrezygnowałoby po trzeciej lub czwartej odmowie.

Na różnych etapach życia nad bezpieczeństwem emocjonalnym pracuje się i rozwija na różne sposoby. W okresie dzieciństwa i dorastania niezwykle ważne jest, aby nasze środowisko było uporządkowane poprzez ustanowienie jasnych ograniczeń behawioralnych. To, że dorośli towarzyszą w tych sztukach efektywnie, czule i delikatni w formach, ale stanowczy i konsekwentni w tle, jest motorem generującym poczucie ochrony i bezpieczeństwa w dzieciństwie, a jego efekty będą trwać przez całe dorosłe życie. każdą osobę, ponieważ normy zachowania prowadzą nas do prawidłowego postępowania w odniesieniu do zadań na każdym z etapów, na których żyjemy.

Jest to bez wątpienia powód do wielkiej radości i życiowego zadowolenia każdej osoby, niezależnie od wieku, ponieważ nie ma nic bardziej pocieszającego i regenerującego niż poczucie kompetencji w robieniu tego, co uważamy za właściwe , pokonywaniu wyzwań każdego wieku. .

Już w wieku dorosłym bezpieczeństwo emocjonalne kształtuje się nie tyle przez ograniczenia, ile przez przezwyciężanie wyzwań oraz małe i wielkie sukcesy osiągane w życiu. Te same czyny są wyraźną demonstracją umiejętności ich wykonania.

Umiejętność nawiązania silnych więzi uczuciowych z rodziną, dokonywania dobrych wyborów dotyczących przyjaciół i partnerów, ukończenia szkolenia lub nauczenia się zawodu, stabilizacji w pracy, uwzględnienia lekcji leżących u podstaw błędów, pokonania przeciwności życie , dorastanie i stawanie się lepszym człowiekiem każdego dnia … to tylko niektóre ze źródeł inspirujących bezpieczeństwo emocjonalne.

Wewnętrzny krytyk

W tym samym celu konieczne jest modulowanie i przemiana bezwzględnego krytyka w nas w pozytywny głos. Jak często słyszę takie żądanie podczas konsultacji: „ Chciałbym, abyś pomógł mi być bezpieczniejszym ”. Deficyt bezpieczeństwa emocjonalnego jest odpowiedzialny za dokonywanie niezliczonych błędnych ustaleń, a tym samym jest przyczyną większości nieszczęść w naszym życiu.

Jest to główne źródło nadużyć, którym się poddajemy, przypisując winę braku wiedzy, jak być lepszym. Wyraźnym tego przykładem są wybory dla par , w których intuicja i zdrowy rozsądek często ostrzegają nas, że ten związek nam nie odpowiada; ale fatalny krytyk wewnętrzny nalega, by nas ostrzec, że nie znajdziemy nic lepszego.

Ale strzeż się! Abyśmy nie gardzili uczuciem bólu, niezadowolenia, porażki, rozczarowania, smutku lub żalu i nie lekceważąc ich roli i wartości. Czy wewnętrzny dyskomfort właściwie zarządzany jest wielkim sprzymierzeńcem, który powinien prowadzić do refleksji, do rozwoju świadomości na temat naszych pięt achillesowych i oczekujących, a także wysiłków identyfikacji i kroków, które musimy podjąć, aby podróżować po drogach Pokonanie.

Bycie pozytywnym i unikanie wszelkich negatywnych uczuć stało się formą „moralnej poprawności” - jak mówi Susan David w swojej książce Emotional Agility (Syriusz, 2022-2023) -. A jednak nikomu nie udało się przekierować ważnych aspektów swojego życia - dodając wartość do jego doświadczenia oraz generując sens i satysfakcję - gdyby nie intensywność jego żalu i frustracji.

Ludzie bezpieczni emocjonalnie …

Są zaangażowani w potrzeby własne i innych. Potrafią stawiać sobie małe cele, do których sukcesywnie dążą.

Są to osoby dotknięte niższym stanem stresu , ponieważ skutecznie identyfikują, które kwestie zasługują na ich uwagę i troskę, a jakie inne sprawy są drugorzędne i nie wymagają wielkiego poświęcenia umysłowego.

W sytuacjach konfliktowych wydają się być dobrymi menedżerami, ponieważ mają empatię i dystans . Mogą postawić się sobie nawzajem, aby doświadczyć innej perspektywy niż ich własna, jednocześnie zachowując dystans, aby nie pogodzić się zbytnio z sytuacją i jej złożonością.

Generują większą spójność w grupach, których są częścią. Z otwartym umysłem i predyspozycją do jedności między równymi sobie generują zdrową dynamikę, utrzymując i wzmacniając ich różnorodność.

Wyniki zespołów złożonych z ludzi bezpiecznych emocjonalnie są wyższe niż przeciętne. Skłaniają ich do tego ich umiejętności społeczne i dar przekraczania własnych korzyści dla dobra wspólnego. Podobnie, ich wyniki generują większą satysfakcję z pracy. Cieszą się poczuciem, że przyczyniają się do dobrego samopoczucia innych.