Rhodiola, „nordycki żeń-szeń” zwiększający witalność

Jordi Cebrián

Rhodiola lub żeń-szeń nordycki to roślina adaptogenna, o dużej sile regulacyjnej, która zwiększa zdolność organizmu do przystosowania się do stresu. Jest również naturalnym wsparciem wzmacniającym układ odpornościowy, zwalczającym zmęczenie oraz zwiększającym witalność.

Rhodiola (Rhodiola rosea), znana jako złoty korzeń , nie tyle ze względu na swój kolor, co wartość, jest uważana za cudowne dziecko, które dopiero od niedawna zaczęło zdobywać zasłużoną uwagę na Zachodzie.

Jej właściwości lecznicze były dobrze znane na Wschodzie od czasów starożytnych i wiadomo, że chińscy cesarze promowali długie wyprawy na Syberię, skąd zdaje się ona pochodzić, w celu uzyskania tej rośliny.

Rdzenne ludy Syberii i Mongolii również od wieków używają go do zdobywania fizycznego oporu, a także do przezwyciężania niekorzystnych sytuacji i osłabienia fizycznego i psychicznego.

Napoje energetyczne na bazie różeńca można znaleźć w Rosji i wiadomo, że kosmonauci używali ich w kosmosie. Jednak rhodiola nie jest rośliną obcą naszej florze. Rośnie również w Pirenejach, na skalistym terenie i na brzegach rzek.

Jest rośliną grubą - należy do rodziny gruboszowatych - o wysokości od 15 do 30 cm, z łodygami pokrytymi liśćmi. Liście te są grube, mięsiste, niebieskawo-zielone, z ząbkowanymi brzegami. Kwiaty zebrane w kwiatostany końcowe są żółte , z płatkami zabarwionymi na czerwono .

Kwitnie latem, a korzeń, będący częścią rośliny o zastosowaniu leczniczym, zbierany jest jesienią.

Bogaty w składniki aktywne

Upływ czasu powoduje pogorszenie funkcji życiowych organizmu, w tym zdolności komórek do metabolizowania energii, która znacznie spada. Wykazano, że korzeń różeńca jest naturalnym wsparciem dla zwiększenia witalności fizycznej , walki ze zmęczeniem, zwiększenia wytrzymałości i poprawy koncentracji.

Wskazany w sytuacjach osłabienia , zmęczenia i osłabienia. Zawiera różne składniki aktywne, takie jak rozawina, salidrozydy (rodiolozyd) i polifenole, które nadają mu właściwości adaptogenne , antystresowe , przeciwdepresyjne , odwilżające, przeciwutleniające i immunostymulujące.

Trifosforan adenozyny (ATP) stanowi biochemiczny przyrząd wraz fosforan kreatyny (PK) są sposoby do przechowywania i obsługi zapotrzebowanie na energię do ciała podczas ćwiczeń fizycznych bardziej lub mniej intensywny. Organizm otrzymuje energię poprzez różne układy, przez fosforany lub glikogeny.

Energia wytwarzana przez ATP jest wykorzystywana głównie przez pierwsze trzy sekundy wysiłku, po czym spada. Aby odbudować utracony poziom ATP , komórki mięśniowe polegają na fosfokreatynie.

Wraz z wiekiem zdolność do generowania kreatyny spada. Tutaj właśnie działa rhodiola , ponieważ podnosząc poziom ATP i kreatyny częściowo przeciwdziała temu procesowi.

Sprzymierzenie się ze stresem

Ale rhodiola wyróżnia się również jako bardzo pożyteczna roślina przeciwko nadmiernemu lub długotrwałemu stresowi . Wykazano, że wpływa na nadnercza i podwzgórze, gdzie wyzwalana jest odpowiedź hormonalna na stres.

Kiedy system reakcji na stres jest bardziej lub mniej przewlekle nadmiernie pobudzony , łatwo jest odczuwać niepokój, przygnębienie, irytację, a nawet bardzo zmęczenie.

Korzeń różeńca pomaga również zrównoważyć reakcję organizmu na stres, zmniejszając poziom lęku lub nerwowości oraz wzmacnia spokój i zdolność stawienia czoła trudnym sytuacjom, co zapewnia lepsze samopoczucie.

Wysoki poziom hormonu kortyzolu, spowodowany nadmiernym stresem, może przekładać się na mniej lub bardziej uporczywe epizody bezsenności. Rhodiola poprawia jakość snu poprzez działanie obniżające kortyzol.

Zmniejszając występowanie stresu, Rhodiola wzmacnia odpowiedź immunologiczną organizmu i utrudnia działanie czynników zakaźnych.

Jego działanie adaptogenne jest uważane za nawet lepsze niż w przypadku Eleutherococcus, a jego działanie jest szybsze. Chociaż nie ma naukowej certyfikacji, która by to potwierdzała, obrońcy dobrodziejstw tego arktycznego korzenia zaliczają również do jego zalet zdolność do promowania odpowiedzi seksualnej , zwiększania libido , zwłaszcza u mężczyzn, oraz mają bardzo pozytywny wpływ na aktywność seksualna. Jest to również część sławy rośliny.

Jak wziąć Rhodiola

Korzeń różeńca znajduje się u zielarzy posiekanych lub do przygotowania jako napar, w ilości jednej łyżki stołowej na szklankę wody.

Można go zdobyć w tabletkach i ekstrakcie. Zalecane dawki wynoszą od 200 do 600 mg standaryzowanego ekstraktu dziennie .

Napar łagodzący zmęczenie

Połączenie rhodioli z tymi roślinami zwiększa jej działanie przeciwzmęczeniowe.

Składniki: korzeń rhodiola, eleutherococcus, rozmaryn, cząber i anyż gwiazdkowaty, w równych częściach. Jedna łyżka stołowa na szklankę wody.
Przygotowanie: gotować 4-5 minut, odstawić na 10 minut i przecedzić. Wypijają dwie filiżanki dziennie , ostatnią w środku popołudnia, z dala od snu.

Za radą JM Teixé (zielarza w El Manantial de Salud)