8 nawyków, aby naturalnie chronić tarczycę
Carmen Mendez
Dieta i styl życia wpływają na rozwój zapalenia tarczycy, choroby autoimmunologicznej, której częstość nie ustaje.
Prowadzisz samochód i nagle , z własnej inicjatywy, brutalnie przyspiesza i nie możesz go zatrzymać, co Cię zaskakuje, bo dzień wcześniej nie przekroczył 20 km / h nawet jak wcisnąłeś pedał gazu do dołu.
Również w czasach kierownicy zawiedzie i lodzie starając się nie udać z drogi. Potem gasną światła i jesteś w ciemności. Włączają się ponownie, ale bierzesz długie biegi, które powodują dyskomfort tych, którzy krążą z przodu.
W warsztacie jedynym rozwiązaniem, jakie proponują, jest dodanie dodatku do paliwa.
Podobne irytujące doświadczenie, ale własnym ciałem, napotyka 8% populacji, która cierpi - często o tym nie wiedząc - na patologię zwaną zapaleniem tarczycy Hashimoto .
Choroba ta powoduje stan zapalny i zwyrodnienie tarczycy , która znajduje się na tchawicy u podstawy szyi, na skutek ataku samego układu odpornościowego.
Jak naturalnie zapobiegać zapaleniu tarczycy
Jednym z objawów zapalenia tarczycy Hashimoto jest wysoki poziom przeciwciał we krwi . Początkowe objawy mogą być łagodne i rozproszone, takie jak zmęczenie, zaparcia, suchość skóry i przyrost masy ciała.
Po zdiagnozowaniu autoimmunologicznego zapalenia tarczycy konieczne jest przyjęcie syntetycznego hormonu, ale dawkę można zminimalizować, zajmując się przyczynami, które przyczyniają się do jego rozwoju.
1. Zadbaj o jelita
Cała patologia autoimmunologiczna zachodzi w jelicie, ponieważ znajduje się tam 70% układu odpornościowego.
Musimy unikać wszystkiego, co ją rozpala : pestycydów, przetworzonej żywności, metali ciężkich, produktów mlecznych, cukrów, wód chlorowanych i fluoryzowanych, a także nadmiaru glutenu, soi i białka zwierzęcego.
2. Upewnij się, że mikroelementy
Ważne jest, aby zapewnić uzyskanie selenu (400 mcg / dzień), jodu (nie więcej niż 20 mg dziennie), witaminy D 3 (9000 IU / dzień, jako suplement w postaci płynnej), magnezu, miedzi, żelaza, cynku, witamin E i B 12 , a także l-tyrozyna (2 g / dzień na czczo), l-glutamina (6 g / dzień w dwóch dawkach) oraz probiotyki (pokarm z bakteriami).
Selen obniża poziom przeciwciał, l-tyrozyna zwiększa energię do wykonywania codziennych czynności bez tak dużego zmęczenia, a l-glutamina poprawia błonę śluzową jelit.
3. Równoważy hormony
Stosuj naturalne metody kontroli urodzeń .
W naturalny sposób leczy również objawy menopauzy .
4. Unikaj toksyn
Nie -zielone produkty czyszczące i kosmetyki, zanieczyszczone powietrze i tworzywa sztuczne zawierają hormonalne chemikalia .
Wskazane jest również przyjmowanie tylko niezbędnych antybiotyków i leków.
5. Odpręż się
Odpoczynek, medytacja, techniki relaksacyjne i przyjemne zajęcia (taniec, malowanie …) zapobiegają zmęczeniu nadnerczy i nadmiernym hormonom stresu.
6. Wyklucz infekcje
Wirusy zapalenia wątroby typu C, Epstein-Barr, HTLV-1 i parwowirusa B19, bakterie Helicobacter pylori i Yersinia enterocolitica mogą być przyczyną zaburzeń autoimmunologicznych.
Upewnij się, że nie cierpisz na te infekcje.
7. Rośliny i olej kokosowy
Istotą sandałowe (sandałowiec biały) jest skuteczna w leczeniu guzków, które towarzyszą stany zapalne. Nałóż kilka kropli olejku na skórę szyi.
Ashwagandha (1000 mg / dziennie) zmniejsza stres i równoważy hormony.
Olej kokosowy funkcja stymuluje tarczycę, poprawiają metabolizm tłuszczów i glukozy we krwi pomaga sterowania. Używaj go jako zdrowego tłuszczu w kuchni.
8. Wyeliminuj lub zmniejsz
- Gluten. Chociaż nie wiadomo dokładnie, dlaczego osoby z chorobami autoimmunologicznymi są zwykle wrażliwe na gluten (występujący w pszenicy, owsie, życie, jęczmieniu, kamucie i orkiszu), a wyeliminowanie go z diety często poprawia ich ogólny stan.
- Soja i produkty pochodne. Są goitrogenami, czyli hamują wchłanianie jodu, który uszkadza tarczycę. Ponadto jego izoflawony zmniejszają produkcję hormonów tarczycy poprzez blokowanie aktywności enzymu TPO. Spożywaj go z umiarem lub wyeliminuj.
- Mleko i nabiał. Zarówno cukier (laktoza), jak i białko (kazeina) i ich inhibitory proteazy działają drażniąco na błonę śluzową jelit i florę współpracującą z układem odpornościowym.
- Kapusta. Chociaż są to bardzo zdrowe warzywa, rodzina Brassica oleracea zawiera glukozynolany i progoitrynę, które hamują wchłanianie jodu. Ogranicz lub unikaj kapusty, rzepy, rzodkiewki i musztardy.
