Swobodne śpiewanie: 6 kroków do korzystania z jego zalet
Rosa Medina
Doświadczenie poddawania emocji spontanicznych głosów i dźwięków zapewnia nam głębsze poznanie siebie i napełnia spokojem.
Kiedy zacząłem słuchać swojego głosu , byłem w pełnym kryzysie, nie wiedziałem, jak to wyrazić słowami, poczułem gulę w gardle, ściśniętą klatkę piersiową i zdezorientowany. Byłem sam i zacząłem mówić, nie mówiąc nic konkretnego, używając niezrozumiałego alfabetu.
Potem spontanicznie pojawiło się nieartykułowane i intonowane słowo. Dodawałem dźwięki do tego doświadczenia i rozpoznałem siebie śpiewającego dziwne i nowe melodie.
Najbardziej szokujące było to, że bez mówienia i śpiewania czegokolwiek konkretnego, po prostu wyrażając różne dźwięki, wydawało się, że węzeł się rozwiązuje, przechodząc przez szeroką gamę intensywnych i ciągłych emocji, którym towarzyszyły te dziwne melodie.
Stan transu chwycił mnie i nic nie myśląc, cała moja istota został oddany na służbę tej spontanicznej dźwięk, który był odpowiedzialny za tłumaczenia i interpretacji każdego z emocjami, które pojawiły się, jeden po drugim …
Strach stał się głośny, dysząc i drżąc. Po strachu nastąpił płacz. Dałem upust szlochom, jak dawni żałobnicy. Słysząc to, przejąłem kontrolę nad swoim bólem, który prowadził do krzyku niekontrolowanej wściekłości. Całe moje ciało ryczało jak lwica walcząca o to, czego najbardziej chce.
Siła agresywności pomogła mi w obronie przestrzeni i projektu. I ta siła nadawała rytm całym moim ciałem, kiedy czułem się jak dzika kobieta śpiewająca taniec wojownika.
I ku mojemu zdziwieniu cały ten rozmach przekształcił się w bardzo głęboką radość, która urosła jak wulkan i sprawiła, że skakałem i tańczyłem w takt radosnej i świątecznej melodii.
Ogarnęło mnie zmęczenie, wprowadzając mnie w intymny stan miłości i współczucia dla siebie. A ja też to śpiewałem, przytulając mnie i kołysząc słodką i delikatną melodią, aż byłem całkowicie spokojny.
Łzy wdzięczności spływały cicho po mojej twarzy. Ukłoniłem się z szacunkiem, byłem w pełni wdzięczny Życiu i jego tajemniczemu i magicznemu towarzyszeniu, które pozwoliło mi odkryć w głębi bólu i udręki te nowe głosy, których o sobie nie znałam, i tę uzdrawiającą pieśń.
A wszystko to w „ponadczasowym” czasie nie dłuższym niż dwie godziny.
Śpiewaj, by się uwolnić
Takie były początki mojej terapeutycznej i ekspresyjnej pracy z głosem, dźwiękiem i tym, co z biegiem czasu nazwałem Transforming Free Song , ponieważ jest to piosenka, która wykracza poza słowa i muzyczne kanony i to poza wyrażeniem w wolności wnętrze tego, kto ją śpiewa, posiada dar przemiany swego emocjonalnego świata.
Niezależnie od tego, czy ta transformacja odnosi się do uwolnienia bolesnych części, czy służy do wzmocnienia zdrowych zasobów, o których czasami nawet nie wiemy. Następnie to, co odkryłem za jego czasów, jest dla mnie ważne, nieśmiało zacząłem stosować to w terapii indywidualnej, zapraszając moich pacjentów, aby włożyli dźwięk w ich wewnętrzne przeżycia.
Tym samym, ku mojemu zdziwieniu, mogłem zaobserwować, że przydał się nie tylko ze względu na ilość energii, jaką uwolnił pacjent, czy też z powodu rozładowania napięcia z długo utrzymywanych emocji, ale przede wszystkim dlatego, że przeskakiwał bariery obrony i oporu, nie powodując prawie załamania osoby. Realizować.
Wydawało się, że przechodził od razu do rzeczy bez początkowego przechodzenia przez „mentalność”, która czasami zajmuje tyle czasu terapeutom. Stamtąd praca nad integracją i opracowywaniem doświadczenia pomogła pacjentowi przetrawić i umieścić w odpowiednim miejscu całą tę sieć dźwięków.
Słuchanie poza naszym głosem to wchodzenie w głąb naszego wnętrza, przechodzenie przez osobistą historię wszystkich naszych dźwięków, od dzisiaj do wczoraj.
Śpiewanie sytuacji lub doświadczenia to nie to samo, co ich opowiadanie. Śpiewanie tego, co przeżyliśmy lub tym, czym żyjemy w teraźniejszości, czyli umieszczanie głosów i spontanicznych dźwięków, łączy nas z globalną wizją doświadczenia.
Z abstrakcyjnego języka, którego racjonalny umysł nie opanuje, oddajemy głos każdemu z uczuć, wrażeń lub emocji, niezależnie od ich rodzaju. W ten sposób energia, którą dźwięk porusza w naszej istocie, może również przekształcić wewnętrzne doświadczenie tej sytuacji, nadając jej inną wartość.
To tak, jakby ktoś miał w środku plątaninę, która, wyrażona na zewnątrz, rozpada się.
Leczenie ran śpiewem
Jeśli to doświadczenie jest bolesnym epizodem w naszym życiu, śpiewanie go pomaga nam wyrazić zastałe emocje, a to może wyleczyć ranę, a przynajmniej może dać efekt balsamu, który zintegruje to doświadczenie z naszą bezbolesną świadomością.
Ktoś mi kiedyś powiedział: „Jest ciemno, ale śpiewam, bo nadchodzi poranek”; i to prawda, ponieważ śpiewanie w ciemności, aby uwolnić się od gęstych energii , pozwala nam podróżować do jaśniejszego i jaśniejszego jutra.
Najlepsze w tym wszystkim jest to, że Free Transforming Song jest dostępny dla każdego . Śpiewanie tego, co czujemy, co się z nami dzieje, jest jedną z najlepszych terapii dostrajających: śpiewane negatywne emocje ustępują miejsca spokojniejszym emocjom lub uczucia euforii lub radości, gdy śpiewane, są przekształcane w wewnętrzny prąd dobrego samopoczucia i spokoju .
W swoich grupach często spotykam ludzi, którzy boją się śpiewać. Są to bloki potomne powstałe z komunikatów typu „rusz ustami, ale nie śpiewaj, że jest lepiej”, „Ty, cicho!”.
Mamy społecznie ograniczony pomysł na śpiewanie . Wydaje się, że w naszej kulturze tylko ci, którzy znają muzykę lub mają piękny głos, są dopuszczani do śpiewu, a sam śpiew jest na bardzo wysokim poziomie. Ten strach może się zmniejszyć, wykraczając poza kanony estetyczne i zachęcając do eksploracji głosu we wszystkich jego wersjach.
To poruszające i bardzo uzdrawiające, gdy przyjdziesz zaakceptować swoją własną piosenkę jako najlepszą możliwą piosenkę w tym czasie, aby wyrazić to, co masz w środku.
Poszerz świadomość
Jeśli pracujemy nad naszym wewnętrznym czyszczeniem, improwizowane dźwięki, oprócz oczyszczania nas, przenoszą nas na różne poziomy świadomości . Zmieniają nasz punkt zwykłej percepcji i poszerzają naszą zdolność widzenia i rozumienia.
Słuchanie poza naszym głosem łączy nas z istotną częścią naszej istoty, w której dźwięk, który spontanicznie wytwarzamy, jest mylony z innymi dźwiękami Wszechświata. Gdzie nasz śpiewający głos traci granice „ego” i jest rozrzedzony w kosmicznej wibracji istotowej Istoty, w „om”.
Śpiewanie z naszych najbardziej archaicznych korzeni czyni nas uczestnikami wielkiej symfonii stworzenia wraz z ziemią, wiatrem, ogniem, deszczem, drzewami, zwierzętami, morzem i kamieniami. Nasze komórki wibrują wraz ze wszystkimi istotami!
Swobodny śpiew, nasza podstawowa wibracja , przenosi nas do źródła wszystkich dźwięków, które przenika wszystko i z którego wszystko się rodzi. O czymś mówi się, że „na początku był to Dźwięk”.
6 kroków do czerpania korzyści ze śpiewu
Znajdź miejsce na samotność . Niech w twojej świadomości pojawi się epizod z twojego życia, który z pewnością nadałeś pozytywnej lub negatywnej konotacji. Możesz przejrzeć to ze wszystkimi szczegółami …
I to wspomnienie prawdopodobnie niesie ze sobą ładunek emocjonalny, gdy stanie się bardziej żywe, tak jakby przydarzało się tobie ponownie w tym momencie.
1. Odłóż na bok wstyd
Nie musisz znać muzyki ani mieć dobrego słuchu muzycznego. są to dźwięki zasadnicze, czyste i autentyczne, zgrane lub dysonansowe: liczy się połączenie z tym, co wewnętrzne, tak, że wraz z piosenką to, co jest w środku, wychodzi na zewnątrz.
Nic dziwnego, że osoba, która „nie umie śpiewać”, śpiewa swoje przeżycia w poruszający i artystyczny sposób.
2. Oddychaj i ogrzej swój głos
Swobodny śpiew jest narzędziem do odblokowywania węzłów energii emocjonalnej .
Doznanie może być intensywne i wygodnie jest przechodzić stopniowo , z procesem ocieplenia, który rozpoczyna się od kontaktu z dźwiękiem oddechu i stopniowo przechodzi w emitowanie długich intonacji lub spontanicznych dźwięków.
3. Baw się głosem jak dzieci
Możesz zadać sobie pytanie: „Jak brzmi ten odcinek mojego życia? Jak to brzmi? Jak to śpiewa … Nie chodzi o tworzenie dźwięku za pomocą wyobraźni, ale o śpiewanie go . Śpiewanie może być po prostu wykonywaniem prostych intonacji lub spontanicznych dźwięków w odniesieniu do tego, jak się czujesz w tym odcinku.
Zbadaj wszystkie dźwięki swojego głosu, czy to wypowiadanie bezsensownych słów, dziwnych dźwięków, odgłosy zwierząt, gaworzenie, dyszenie … doświadczaj pozycji języka, podniebienia, ust, szczęki, gardła …
Podczas tonowania możesz masować policzki, szyję i usta, a zobaczysz, jak tworzysz nowe formy dźwiękowe.
4. Podziel się nim z innymi ludźmi
Doświadczenia są wielorakie, od śpiewania i tańczenia własnego imienia lub śpiewania imion wszystkich zgodnie z wyrazami uczuć poprzez śpiewanie.
Pozwala na bezpośredni i autentyczny kontakt między sobą, bez mentalnego pośrednictwa, z serca do serca. rezultatem jest wspaniały i poruszający kontakt między wszystkimi.
5. Poznaj swoje wnętrze
Bardzo dobrze jest szukać chwil osobistych poszukiwań , pozwolić sobie na odejście od spontanicznych dźwięków, które pojawiają się tu i teraz, bez osądu, bez udawania.
I krok po kroku wejdź w ponadczasowy stan zajmowany jedynie własnym ruchem i swobodnym śpiewem. zaakceptowanie tych głosów pomoże ci zaakceptować siebie całkowicie.
Swobodne śpiewanie pomaga uwolnić stare, zastałe emocje wspomnień, których nawet nie podejrzewamy, że mają dla nas taką moc emocjonalną. Piosenka staje się przemieniająca, ponieważ przenosi nas do nowej konfiguracji doświadczenia (nawet teraz możesz docenić to, co zostało zapamiętane w inny sposób) i sprawia, że czujemy się lżejsi.
6. Naucz się śpiewać bez ograniczeń
Uwolnij akt śpiewania ze swoich kulturowych gorsetów.
Piosenka ma zwykle określony temat i oprawia doświadczenie, ale czasami musimy wyrazić siebie za pomocą dźwięków, które wykraczają poza słowa i mogą przełożyć wiele emocjonalnych twarzy tego samego doświadczenia. A to nas uwalnia i sprawia, że czujemy się pełniejsi .
