Medytacja zmienia (fizyczną) strukturę naszego mózgu
Ana Maria Oliva
Ta medytacja może zmienić sposób myślenia i działania, co wielu z nas wie i doświadcza. Ale czy może morfologicznie modyfikować struktury mózgu?
Dr Sara W. Lazar z Massachusetts General Hospital również go zapytała, postawiła hipotezę i przetestowała ją. Jego grupa badawcza chciała ocenić możliwość, że medytacja buddyjska była przyczyną pewnych anatomicznych zmian w mózgu.
Spójrzmy na to porównawczo lub w kategoriach absolutnych, praktykowanie medytacji jest odpowiednikiem chodzenia na siłownię … ale w celu wzmocnienia mózgu.
Medytacja zmienia nasz mózg
W badaniu porównano dwie grupy osób: grupę 20 osób, doświadczonych medytujących, z grupą kontrolną 15 osób, które nigdy wcześniej nie medytowały.
Używając obrazów MRI, okazało się, że grupa doświadczonych medytujących wykazała grubość istoty szarej od 0,1 do 0,2 mm większą niż średnia grubość drugiej grupy.
Ta większa grubość okazała się proporcjonalna do czasu, jaki każda osoba poświęcała na medytację, a także do lat, które medytowały.
Bardziej doświadczeni medytujący mieli grubszą szarą materię.
Spójrzmy na to porównawczo lub w kategoriach absolutnych, praktykowanie medytacji jest odpowiednikiem chodzenia na siłownię … ale w celu wzmocnienia mózgu.
Korzyści z medytacji
Włączenie medytacji do naszego codziennego życia sprawia, że „czujemy się lepiej”, ale dodatkowo wiemy teraz, że dzieje się to poprzez modyfikację kształtu, rozmiaru i grubości pewnych funkcjonalnych struktur mózgu, optymalizację ich.
Wszyscy możemy medytować. Nie musisz mieć żadnych specjalnych cech, wieku ani kondycji fizycznej. To coś w zasięgu każdego.
Chodzi tylko o wykonanie odpowiedniego treningu. Dzięki medytacji zmienimy strukturę mózgu w oparciu o jego ćwiczenie i właśnie to zmieni również formę funkcjonalną, a stamtąd sposób, w jaki postrzegamy życie, odpowiedzi, których udzielimy na wyzwania dnia codziennego.
Mamy w rękach potężne narzędzie do wywoływania zmian w naszym ciele, umyśle i sposobie postrzegania życia.
Możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, robiąc coś, co jest całkowicie bezpłatne, bezpłatne i uniwersalne: medytować lub co jest tym samym, kształcić swój umysł, aby osiągał nasze najcenniejsze cele: pełne , zdrowe i szczęśliwe życie.
