6 technik autoshiatsu dla poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia
Gerard Arlandes i Sybille Karsch
Uśmierzenie bólu szyjki macicy i odzyskanie zdrowia jest tak proste, jak naciśnięcie palców we właściwym miejscu i odczucie korzyści.
Cała Twoja skóra jest organem , organem, którego możesz dotknąć, aby uzyskać dostęp do najgłębszych obwodów energetycznych i przywrócić równowagę, zawsze zagrożoną wyczerpaniem fizycznym lub psychicznym.
Dotykanie to najłatwiejszy sposób na poznanie. Dotyk porusza się i porusza. Dobry uścisk może nas uleczyć. Dotknij nas też.
Po ciężkim dniu w pracy, w chwilach napięcia spowodowanego nieoczekiwanymi zmianami lub stresem, który wywołuje życie, możemy odprężyć się, zrelaksować i przywrócić zdrowie na właściwe tory dzięki masażowi shiatsu .
Co to jest shiatsu?
Jest to starożytna forma leczenia, opracowana w Japonii, która działa poprzez skórę i odznacza ciało i umysł. Pochodzi z tradycyjnej medycyny chińskiej i wykorzystuje głównie dłonie i dotyk .
W rzeczywistości shiatsu obejmuje szerokie spektrum stylów leczenia . Jedną z nich jest autoshiatsu lub do-in, technika, która również ma długą historię i pozwala poznać siebie i o siebie zadbać.
Wszystkie techniki shiatsu opierają się na działaniu na ścieżkach energetycznych, które przebiegają przez ciało : są one jak prądy oceaniczne ciała iw końcu tworzą mapę energii w człowieku.
Z praktyki eksperymentalnej Chińczycy zorientowali się tymi energetycznymi ścieżkami. Odkryli 12 głównych ścieżek, które biegną parami , po jednej po każdej stronie ciała i które nazwali meridianami.
Na tych drogach znaleźli punkty, które podobnie jak drzwi umożliwiają wejście do sieci południków. Są to punkty akupunktury lub akupunkty używane przez autoshiatsu.
Jak to ćwiczyć
Shiatsu może całkowicie ubrać albo nagim, leżącego na materacu lub siedząc na stołku. W dowolnej pozycji do przyjmowania lub stosowania kontaktu dłoni.
Masaż shiatsu dzięki użyciu dłoni nabiera prawdziwego charakteru medycyny chińskiej . Są najbardziej złożonymi instrumentami, jakie posiadają ludzie, a jednocześnie są najbardziej pokorne i najmniej rozpoznawane. Wszyscy doświadczyliśmy pocieszającego wrażenia, że dłoń przyjaciela spoczywa na naszym ramieniu, oferując nam wsparcie.
Nasze ręce, ściśle połączone z mózgiem, mają właściwości lecznicze . Ich szkolenie jako narzędzi leczniczych musi być wykonywane z troską i miłością. Zdobycie wrażliwości niezbędnej do zabawy wymaga czasu, cierpliwości, szacunku i samokontroli.
Sposób bycia, wyobrażenie siebie i innych, sposób życia… wszystko to wpływa na jakość dotyku.
O sobie
Rozpoczęcie kontaktu rąk z samym sobą to dobry sposób, aby je wzmocnić, uczynić z nich przydatnymi narzędziami, które pozwolą nam żyć lepiej i rozpocząć praktykę, którą można rozszerzyć na naszych bliskich.
Zacznijmy. Doświadczymy tutaj, jak się teraz czujemy. Jak oddychamy, czy jest nam gorąco lub zimno, czy jesteśmy głodni czy spragnieni, czy zaciskamy szczękę lub palce u nóg, czy jesteśmy zdenerwowani, zmęczeni …
Rozpoznamy również wsparcie na ziemi i nasz środek ciężkości , przestrzeń i porę dnia, w której się znajdujemy. Ten punkt wyjścia otwiera drzwi do wiedzy o teraźniejszości, która jest najważniejszym momentem naszego życia, w którym i od której praktykowane jest autoshiatsu.
Oczyść i odpocznij
- Przyłóż czubki palców wskazującego, środkowego i serdecznego do górnej części szczęki, przed otworem w uchu. Jeśli otworzysz i zamkniesz szczękę, zauważysz, że otwierają się trzy wejścia, w których mieszczą się palce.
- Trzymaj się punktów przez dziesięć oddechów. Zatrzymaj się i powtórz.
Wyeliminuj napięcie szyi
- Punkt znajduje się na szczycie mięśnia czworobocznego w pobliżu szyi. Przesuń kciuki nad ten punkt i zwolnij ciężar dłoni.
- Głowa ustawiona poziomo z ramionami i kciukami.
- Weź trzy oddechy, opuść ramiona i dłonie na boki i poczuj ich ciężar. Powtórz dwukrotnie.
Łagodzi z powrotem
- Podnieś biodra, aż będziesz mógł wsunąć ręce pod plecy i połóż kostki po lewej i prawej stronie kręgosłupa, pod mięśnie.
- W tej pozycji stopniowo obniżaj ciężar pnia w kierunku ziemi. Weź trzy oddechy w tej pozycji.
Pomóż swojemu organizmowi w trawieniu
- Usiądź jak na zdjęciu. Prawa ręka spoczywa na prawej nodze, a lewa na niej, w przeciwnym kierunku.
- Opuść ciężar na rękach, nie podnosząc ramion i nie rozciągając kręgosłupa. Nie naciskaj, po prostu podtrzymuj ciężar ciała rękami.
- Podnieś ręce do góry. Powtórz trzy razy i zmień strony.
Znajdujesz się w meridianie śledziony, który wspiera funkcje transportowe, trawienne i transformacyjne.
Popraw swoje ogólne samopoczucie
- Usiądź na podłodze z ugiętym kolanem, jak na zdjęciu, i oprzyj lewe przedramię na tej nodze, na udzie. Możesz także usiąść przed stołem i się na nim oprzeć.
- Żądany punkt znajduje się w odległości trzech palców poniżej zagięcia lewego łokcia.
- Delikatnie umieść prawy łokieć w tym punkcie, przesuwając tułów do przodu. W zależności od wrażliwości danego obszaru, pozwól, aby masa ciała spadała mniej lub bardziej stopniowo.
Działasz w punkcie, który dotyczy ogólnego samopoczucia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego.
Uzyskaj bardziej witalny oddech
- Umieść czubki palców, z wyjątkiem kciuka, nad zagłębieniami tworzącymi skrzyżowanie mostka i żebrami na środku klatki piersiowej. Delikatnie nawiąż kontakt.
- Następnie podnieś klatkę piersiową lekko do przodu z natchnieniem i jednocześnie stopniowo przybliżaj palce do klatki piersiowej.
- Z tych punktów powoli przesuwaj opuszki palców na zewnątrz wzdłuż żeber, aż dotrzesz do górnych wnęk międzyżebrowych. Umieść tam opuszki palców.
- Powtórz, odpocznij i pozwól przyjść ziewaniu.
Krąży tu meridian płuc, który dodaje witalności i odpowiada za wymianę w życiu.
Flipboard
