Słowa, które leczą: jak ich używać do zmiany

Demián Bucay

Słowo w czasie może być balsamem lub nową drogą. Słowa, które do nas mówią, i słowa, które wypowiadamy do siebie, zmieniają nasze emocje i mózg.

Słowa wpływają na nas emocjonalnie, ale także fizycznie: najnowsze odkrycia naukowe pokazują, że język może modyfikować nasz mózg, aby uzdrowić przeszłość i stawić czoła życiu z nowym i lepszym nastawieniem.

moc słów

Czytałem jakiś czas temu, nie pamiętam gdzie, że w niektórych afrykańskich plemionach wierzą, że jeśli szaman wskazuje na kogoś z ludzką kością i wypowie mroczne słowo przenikliwym głosem, może to spowodować śmierć.

Najciekawsze jest to, że ten rodzaj zaklęcia jest selektywny. Kiedy zaatakowana osoba szamana jest członkiem własnego plemienia, szaman znika na miejscu i może w efekcie umrzeć. Z drugiej strony, jeśli ofiara jest kimś obcym dla kultury plemienia, nie doznaje żadnej krzywdy.

Chociaż nie może być przyjemnie mieć wycelowaną w ciebie kość udową, krzycząc do ciebie groźnym tonem! Ostatecznie zaklęcie nie działa, jeśli w nie nie wierzysz. Tubylcy mają tę wiarę, ponieważ nauczyli się jej od innych, którzy w to wierzyli, i dlatego interpretują sytuację w świetle tego, „co wiedzą”.

Kiedy widzą, jak szaman celuje w nich kością, myślą: „Umrę!” . Jedno zdanie wyzwala całą serię reakcji biologicznych, które mogą być bardzo szkodliwe. Jeszcze jeden dowód mocy słowa nad człowiekiem.

Coś podobnego, choć na mniejszą skalę, dzieje się z tymi, którzy cierpią na ataki paniki. Ogólnie rzecz biorąc, ataki te rozpoczynają się, gdy dana osoba dostrzeże w swoim ciele „coś niezwykłego” (kołatanie serca lub lekkie pobudzenie), a ponieważ wcześniej była niespokojna lub zmartwiona z innych powodów lub dlatego, że coś w jej historii nauczyło ją w ten sposób, interpretują Jest postrzegana jako zagrożenie i mówi się: „Coś jest ze mną nie tak”.

Pomysł ten zwiększa niepokój, który prowadzi do większej liczby kołatania serca lub większego pobudzenia, a tym samym wzmacnia pierwszą interpretację: „Tak, coś jest bardzo nie tak… Będę miał zawał serca… Skończy mi się powietrze… Oszaleję…”.

W ten sposób cykl sprzęga się, dopóki nie zweryfikuje, że przerażająca konsekwencja nie występuje i stopniowo się uspokaja.

W przeciwieństwie do tego, co wydarzyło się na przykładzie plemion afrykańskich, w ataku paniki nie jest możliwe, aby niepokój wywoływał konsekwencje wykraczające poza skrajnie nieprzyjemne doznania chwili.

Błąd Kartezjusza

W ostatnich latach odkrycie wielu innych zjawisk, takich jak zjawisko szamana, podważyło koncepcję, którą portugalski neurolog Antonio Damasio nazwał „błędem Kartezjusza” , a imię to szeroko rozpowszechniło się, aby zdyskredytować Francuski filozof.

Błędem Kartezjusza jest traktowanie umysłu i ciała jako oddzielnych instancji. Że świat słów i wierzeń oraz świat faktów i biologii to sfery niezależne, a nie połączone. Dziś wiemy, że to nieprawda:

Wszystko, co dzieje się w sferze psychicznej i emocjonalnej, przejawia się na poziomie fizycznym, a wszystko, co dzieje się na poziomie fizycznym, ma to w naszych myślach i emocjach.

Jako neuropsychiatra i Etolog Boris Cyrulnik wyjaśnia w swojej książce na ciele i duszy (red. Gedisa), niezależnie od tego, czy pochodzenie doświadczenie jest istotny (produkowany przez substancję chemiczną) lub afektywne (a strata osiągnięciem), w ciele doświadcza się cierpienia lub przyjemności.

Dziś może się to wydawać oczywiste, ale przez długi czas biologia wydawała się wspierać pomysł Kartezjusza.

Wiadomo było, że mózg jest organem, na którym opierają się myśli i doznania, ale uważano, że neurony - komórki odpowiedzialne za przekazywanie i przekazywanie informacji - nie rozmnażają się: rozmnażają się w dzieciństwie, aby za każdym razem zmniejszać się. szybciej, z biegiem lat.

Odkryj plastyczność mózgu

Jak więc wytłumaczyć uczenie się, rozwój nowych umiejętności, dynamizm naszego umysłu? Wydawało się, że wracamy do idei oddzielnego umysłu i ciała. Jednak dokonano dwóch bardzo ważnych odkryć naukowych.

Przede wszystkim stwierdzono, że w pewnych obszarach mózgu generowane są nowe neurony. I nie jest przypadkiem, że te obszary to te, które przetwarzają emocje i pamięć, i te bardziej związane z zarządzaniem naszym zachowaniem w odniesieniu do środowiska i innych ludzi.
Po drugie, odkryto, że połączenia między neuronami nieustannie zmieniają się w całym naszym mózgu, powstają nowe, te, które nie są używane, są „przycinane”, niektóre są wzmacniane, a inne osłabiane … W całym naszym mózgu połączenia między neuronami ciągle się zmieniają i tworzą nowe.

To właśnie zmienia mózg w plastikowy organ, który może kształtować, dostosowywać się, zmieniać, ale także jest podatny na niewłaściwe użycie.

I właśnie dlatego te odkrycia są tak ważne, ponieważ pozwalają nam zrozumieć, że nasz mózg zmienia się w zależności od tego, jak go wykorzystujemy.

Wracając do przykładu z początku, za każdym razem, gdy słyszę historię o tym, jak szaman może mnie zabić, wzmacniam związek między tym obrazem a niebezpieczeństwem śmierci do tego stopnia, że gdybym miał go przede mną, zareagowałbym tak, jakbym był w obliczu zagrożenia "real". W rzeczywistości w tym czasie dla mnie będzie.

Budowanie innej rzeczywistości jest możliwe

Doświadczenia, przez które przechodzimy, bodźce, które otrzymujemy, historie, które sobie opowiadamy lub które nam opowiadają, kształtują obwody, które sprawiają, że postrzegamy, myślimy i czujemy w określony sposób.

Czasami rzeczywistość, którą sami budujemy, staje się ślepą uliczką. Czujemy, że utknęliśmy, działając zawsze w ten sam sposób, w kółko powtarzając próbę rozwiązania, które próbowaliśmy bezskutecznie wiele razy.

Moglibyśmy pomyśleć, że utknęliśmy w tym samym obwodzie: widzimy rzeczy w ten sam sposób, czujemy to samo, dochodzimy do tych samych wniosków i dlatego postępujemy w sposób stereotypowy.

Sytuacja nie jest beznadziejna, bo chociaż prawdą jest, że obwód został wzmocniony przez to, co nam się przydarzyło i przez decyzje, które podjęliśmy do tego momentu, nie jesteśmy skazani: mózg nie jest wykuty jak stal.

Jak nawiązywać nowe połączenia

Mózg ma plastyczność, która pozwala nam go modelować, aby otwierać nowe sposoby myślenia, nowe sposoby rozumienia naszych problemów, nowe uczucia w obliczu tego samego wydarzenia.

Jak więc można modelować mózg? Istnieje kilka dróg, a każda z nich wiąże się z innym podejściem terapeutycznym, bardziej odpowiednim niż inne w zależności od sytuacji.

Połączenia nerwowe można wzmocnić za pomocą leków, gdy połączenia są poważnie osłabione, na przykład w depresji .
Możliwa jest również modyfikacja obwodów poprzez powtarzanie pewnych zachowań i unikanie innych, co wspiera terapie behawioralne.
Możliwe jest modelowanie mózgu za pomocą słów. Wszystko, co nam się przydarza i wszystko, co robimy, buduje naszą rzeczywistość.

Rozmowy, które nas leczą

Wykazano, że samo opowiadanie o traumatycznym wydarzeniu może aktywować pewne alternatywne obwody, które pozwolą na odblokowanie sytuacji.

Efekt werbalizowania doświadczeń, przypisywania słów wydarzeniom jest szczególnie skuteczny, gdy jest ktoś, kto z nami rozmawia. Czemu?

Jeśli z kimś rozmawiamy, ta osoba może spojrzeć na nas ponownie, pomóż nam zboczyć ze zwykłych ścieżek naszego myślenia.

Myślę, że z kilku bardzo różnych linii terapeutycznych można zgodzić się co następuje:

Skuteczna terapia to taka, która może zaproponować alternatywną interpretację faktów wyjaśniających pacjenta, inną interpretację obecnego czytania skamieniałości.

Dopiero od tego momentu można zacząć znajdować wyjścia, które wcześniej były ukryte przed osobą cierpiącą.

Jednak aby znaleźć to nowe spojrzenie na rzeczywistość, interwencja terapeuty nie zawsze jest konieczna.

Czasami rozmowa z dobrym przyjacielem lub czytanie historii lub powieści, z którą czujemy się identyfikowani, może mieć podobny efekt.

Słowa - nasze własne i innych - to uprzywilejowany sposób, w jaki musimy budować własny sposób rozumienia otaczającego nas świata i znajdowania lepszych i zdrowszych sposobów bycia w nim.