7 sposobów na zakończenie zatrzymywania płynów
Dr Josep Lluís Berdonces
Ciało czasami opiera się pozbyciu się płynów. W takich przypadkach możemy pomóc Ci przywrócić równowagę w naturalny sposób.
Zatrzymanie płynów jest bardzo częstym problemem. W określone dni miesiąca lub w określonych porach roku eliminujemy niewielką ilość płynu, który w konsekwencji zatrzymuje się w nogach, kostkach, dłoniach, piersiach czy brzuchu.
Zwykłą przyczyną jest zmiana hormonalna, która poprzedza miesiączkę, ale przyczyną zatrzymania jest również upał i pewne osłabienie żył .
Niektóre zmiany w diecie poprawią opuchnięte nogi
Czasami problem jest niewielki i po prostu zauważamy, że ten wyregulowany teraz pierścionek nie pasuje do naszego palca lub że irytujące worki pod oczami wzrosły.
Jeśli jednak retencja trwa kilka dni lub towarzyszą jej inne dolegliwości, wskazana jest konsultacja z lekarzem, ponieważ może to być objaw choroby serca, nerek lub wątroby .
1. Unikaj nadmiaru soli
Istnieje fałszywe przekonanie, że zatrzymanie płynów jest spowodowane mniejszym oddawaniem moczu i chociaż jest to prawdą metaboliczną, osoba ta jest trudna do zauważenia. Ogólnie rzecz biorąc, mocz jest gorszej jakości i zawiera minerały (więcej niż woda), co jest główną przyczyną zatrzymywania płynów.
W nadmiar soli , zwłaszcza sodowej, przyciągając wewnątrz płynem i uniemożliwia jej usuwanie. Pierwszą rzeczą, na którą powinniśmy więc uważać, to wyeliminowanie z diety soli , choćby na chwilę, jest ona ostatecznie odpowiedzialna za zatrzymywanie płynów.
- Zastąp go przyprawami lub aromatycznymi roślinami .
- Pamiętaj, że przetworzona żywność zwykle zawiera sól .
- Unikaj słodyczy i wykwintnej mąki . Kiedy stymulowana jest produkcja insuliny, poziom sodu w osoczu ma tendencję do zwiększania się, powodując zatrzymywanie płynów. Wyeliminuj zwłaszcza cukier i białą mąkę.
2. Weź magnez
Możesz mieć niedobór tego minerału. Suplementacji 200 mg / dzień Mg może pomóc w dniach poprzedzających się do tej reguły.
Można też jeść banany, awokado, pomidory, kakao, orzechy, boćwinę i szpinak : są bogate w magnez i potas.
Zatrzymanie płynów jest jednym z objawów określanych jako „zespół napięcia przedmiesiączkowego . ” Ma to związek ze zmianami hormonalnymi, które zachodzą w dniach poprzedzających regułę i dotyczy zwłaszcza nóg, piersi i brzucha.
3. Diety odchudzające
To rodzaj retencji, która denerwuje, ponieważ w niektóre dni przybierasz na wadze! To nie jest przyrost tłuszczu, ale metabolizm ma te rzeczy.
Diety bogate w białko (wiele diet odchudzających) sprzyjają eliminacji płynów , a jeśli białko jest zmniejszone, u osób predysponowanych może wystąpić obrzęk. Jednak nadmiar białka też nie jest wygodny.
4. Rośliny stymulujące wydalanie płynów
- Pokrzywa (Urtica): Uważa się, że jest dobrym środkiem myjącym, ponieważ stymuluje eliminację przez nerki i skórę. Niektórzy spożywają go jako warzywo, na przykład w sałatce lub zupie.
- Mniszek lekarski (Taraxacum officinale): Można go przyjmować jako napar (gorzki), a także jako sałatkę, jeśli zbiera się młode liście rośliny, co jest bardzo powszechne na obrzeżach dróg.
- Wiśniowe ogony: To lekarstwo dla babci, ale niezwykle skuteczne. Można je łączyć w naparze ze skrzypu, trawy, liści brzozy i anyżu gwiazdkowatego w równych częściach.
- Skrzyp polny (Equisetum arvense): Działa moczopędnie ze względu na bogactwo soli potasowych. Jest jednym z najbardziej skutecznych w oddawaniu moczu i usuwaniu minerałów. W wywar 10-20 g na litr wody. Gotować 30 minut na małym ogniu. Powinieneś pić 3 filiżanki dziennie.
5. Drenaż limfatyczny
Zatrzymanie płynów zaczyna być stosunkowo ważne, gdy już powoduje obrzęk nóg. Łatwo to zobaczyć: jeśli skarpetki pozostawiają wiele śladów po ich zdjęciu lub jeśli naciskasz kciukiem okolicę piszczeli (kość) tuż nad kostką, palec u nogi zapada się i zostawia ślad, to dlatego, że masz obrzęk nóg .
Pomaga każdy masaż, a szczególnie drenaż limfatyczny.
Noś pończochy uciskowe - ściskają tkanki miękkie, aby skierować płyn do dużych naczyń. Są przydatne w obrzękach z gorąca (niewydolności żylnej), ale nie tak bardzo w okresie przedmiesiączkowym czy ciąży.
6 . Podnieś nieco stopy
Kiedy siedzisz, połóż stopy na worku z fasolą . W łóżku można podnieść nogi o około 2 cm.
7. W ciąży
Płód zajmuje miejsce i ściska ujście żył w nogach. Nie musisz samoleczenia, nawet z roślinami leczniczymi . To normalny problem, który nie wiąże się z żadną chorobą.
Jeśli retencja jest przesadzona, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ w czasie ciąży wszelkie leki muszą być podwójnie nadzorowane. Nie bierz diuretyków!
CZY TEN ARTYKUŁ JEST ZAINTERESOWANY?
Możesz subskrybować magazyn Cuerpomente i wygodnie go odbierać w domu. Więcej informacji tutaj.
