5 symptomów, które wywołały u Ciebie kortyzol

Lola Cejudo

W sytuacjach stresowych nasz organizm reaguje wydzielaniem kortyzolu. A nadmiar tego hormonu powoduje dyskomfort, napięcie fizyczne i psychiczne.

Kiedy przytłaczają nas wymagania środowiska (obowiązki rodzinne, praca, choroby, problemy finansowe …) generowany jest stres i szereg zmian fizjologicznych.

Jednym z najważniejszych efektów jest wydzielanie kortyzolu, znanego jako hormon stresu .

Nadmiar kortyzolu powoduje między innymi napięcie fizyczne i wyczerpanie psychiczne . Uwalnia również trójglicerydy i kwasy tłuszczowe, powodując wzrost poziomu cholesterolu.

Dowiedz się, czy twoje ciało wytwarza zbyt dużo kortyzolu

To niektóre z typowych objawów spowodowanych nadmiarem kortyzolu. Zwróć na nie uwagę.

1. Zmeczenie fizyczne. Na ogół występuje napięcie i przykurcze mięśni, trwałe zmęczenie lub wyczerpanie, ucisk w klatce piersiowej, tachykardia i pocenie się, kołatanie serca i hiperwentylacja.
2. Zaburzenia trawienne Brak apetytu lub nadmierny głód, problemy żołądkowe (nudności, słabe trawienie …).
3. Zaburzenia hormonalne lub skórne. Skóra słabo reaguje na stresujące sytuacje i nasila problemy takie jak trądzik czy łysienie. Często występują również zaburzenia hormonalne, takie jak brak miesiączki i bezpłodność.
4. Umysł wyczerpany. Zestresowana osoba często źle śpi, ma problemy z zasypianiem lub budzi się po krótkim czasie. Te chroniczne stany czuwania lub czujności ostatecznie wpływają na zdolność koncentracji w ciągu dnia i powodują utratę pamięci.
5. Humor się zmienia. Jeśli chodzi o zmiany w zachowaniu, to podkreślają ciągłą i trudną do opanowania drażliwość, brak poczucia humoru i pozornie nieuzasadnioną chęć płaczu.

Napraw to

Nie wszystko, co nam się przydarza, da się kontrolować, ale sposób, w jaki sobie z tym poradzimy , jest w naszym zasięgu .

Ponadto, aby zmniejszyć stres, wygodnie jest wykonywać czynności, które są przyjemne i pomagają nam się rozłączyć, takie jak medytacja, ćwiczenia lub po prostu krok na łonie natury.