Możesz zmniejszyć niepokój dzięki tej technice akupunktury
Claudina navarro
Możesz zmniejszyć niepokój, wywierając nacisk na nadgarstki. Skuteczność tej techniki została udowodniona w badaniu na Uniwersytecie w Bernie.
Kontrolowanie lęku może być tak proste, jak stymulowanie punktu akupunktury w dłoni.
Taki jest wniosek z badania opublikowanego w PlosOne i przeprowadzonego przez dr Johannesa Fleckensteina z Instytutu Medycyny Komplementarnej Uniwersytetu w Bernie (Szwajcaria).
Punkt C7 pomaga zmniejszyć niepokój
Lęk objawia się różnymi objawami, takimi jak nieprzyjemne uczucie zdenerwowania, niepokój przed niepowodzeniem, pocenie się, nudności i szybkie bicie serca. Objawy te mogą pojawić się w określonych sytuacjach, takich jak konieczność przystąpienia do egzaminu lub przepracowanie.
Wiele osób decyduje się polegać na kofeinie, aby radzić sobie ze stresem lub przyjmować leki, które nie są wolne od skutków ubocznych, aby zapobiegać lękowi lub go leczyć. Dlatego dr Fleckenstein i jego zespół zastanawiali się, czy akupunktura może być użytecznym narzędziem.
Porównano efekt prawdziwej i fałszywej akupunktury
Aby to ustalić, zaprojektowali badanie, w którym uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy. Jeden z nich otrzymał prawdziwą akupunkturę w jednym punkcie, a drugi pozorowany zabieg akupunktury laserowej.
Wybranym akupunktem była cyfra 7 południka serca (C7), zwana po chińsku shenmen, co w języku hiszpańskim oznacza „drzwi ducha” lub „drzwi nieba”. Ten punkt znajduje się w zagięciu nadgarstka, obok wewnętrznej krawędzi.
W medycynie chińskiej shenmen jest wybierany między innymi do leczenia zaburzeń pamięci, smutku, bólu, pobudzenia lub braku libido.
Badacze wywołali u uczestników reakcję stresową , którą byli w stanie zmierzyć w poziomie kortyzolu i amylazy w ślinie, w zmienności tętna oraz za pomocą testów lęku.
Zmniejszony poziom kortyzolu
U uczestników, którzy otrzymywali akupunkturę przez 20 minut, poziom kortyzolu, hormonu związanego z lękiem, był znacznie obniżony , co nie miało miejsca u osób, które otrzymały akupunkturę pozorowaną.
W kilku wcześniejszych badaniach przetestowano już właściwości punktu liczbowego meridianu serca, nawet u zwierząt, które są wolne od efektu placebo. W niektórych badaniach punkt ten łączono z numerem 4 jelita grubego (hegu), również znajdującym się na dłoni (na plecach, między kciukiem a palcem wskazującym).
Chociaż w badaniu dr Fleckensteina stymulacja shenmenów była wykonywana za pomocą igły do akupunktury, można również zastosować akupunkturę.
Naciśnij punkt kciukiem
Aby to zrobić, naciśnij - z siłą, ale bez ranienia - końcówkę kciuka drugiej ręki przez 10 minut. Następnie naciskaj ten sam punkt na drugim nadgarstku przez kolejne 10 minut.
Możesz połączyć tę technikę akupresury z ćwiczeniami oddechowymi i odpoczynkowymi, aby osiągnąć lepsze rezultaty.
