Dbanie o szczegóły chroni neurony i poprawia nasze życie
Francesc Miralles
Nadawanie wagi drobiazgom wysyła pozytywną wiadomość, która zmienia nasze relacje i prowadzi nas do wielkich celów.
Często robimy duże plany z dystansem, który nie uwzględnia drobiazgów . Koncentrujemy się na celu, ale nie zdajemy sobie sprawy, że cele te składają się z wielu kroków, które należy wykonać z miłością i chęcią poprawy życia naszego i innych.
Jest to szczególnie ważne w dziedzinie relacji osobistych , których jakość i znaczenie zależą od drobnych codziennych szczegółów, takich jak słuchanie drugiego lub przygotowywanie codziennych niespodzianek, które podtrzymują płomień iluzji.
W tym sensie ludzie zawsze zwracają uwagę na to, co jest ledwo widoczne, ale w końcu ma to wielkie znaczenie w całości. Od razu naprawiaj to, co poszło nie tak, pielęgnuj nowe nawyki, pamiętaj o potrzebach innych, okazuj miłość.
Wszystko to oznacza zwracanie uwagi na szczegóły , które w końcu decydują o sukcesie lub porażce partnera, związku rodzinnego, przyjaciół, a nawet pracy.
Bycie sprzedawcą oznacza uważne obserwowanie zarówno pozytywnych, jak i negatywnych oznak, zanim będzie za późno.
Nie przestawaj dbać o drobne szczegóły
W 1969 r. Przeprowadzono socjologiczny eksperyment , który pół wieku później pozostaje niezwykle istotny. Był to pomysł psychologa Philipa Zimbardo i doprowadził do powstania tak zwanej „Teorii zepsutych okien”.
Eksperyment rozpoczął się od porzucenia samochodu na środku Bronxu. W tym czasie dzielnica Nowego Jorku była bardzo biedna i niespokojna. Aby zobaczyć, co się stało , Zimbardo zaparkował pojazd z oderwanymi tablicami rejestracyjnymi i zostawił otwarte drzwi.
Zaledwie dziesięć minut później zaczęto rabować samochód. 72 godziny później w samochodzie nie zostało nic wartościowego , który od tej pory został brutalnie rozbity. To była dopiero pierwsza faza eksperymentu.
W drugiej porzucili dokładnie taki sam samochód w otoczeniu o odmiennym statusie , zamożnym mieście Palo Alto. Przez pierwszy tydzień pojazd pozostał nienaruszony, w przeciwieństwie do tego, co wydarzyło się w Bronksie.
Wtedy Philip Zimbardo podjął decyzję o interwencji . Młotkiem wgniótł blachę samochodu i wybił jedno z okien. Pojazd wykazywał teraz oznaki wandalizmu i zaniedbania.
Co się wtedy stało? Zimbardo sprawdził, jak po tym, jak samochód wykazał wyraźne pogorszenie, mieszkańcy małego kalifornijskiego miasteczka również go zabrali. Równie szybko jak mieszkańcy Bronxu wybito resztę okien, a potem inne części pojazdu.
Wniosek z eksperymentu był następujący: kiedy nie naprawimy wybitej szyby, inne wkrótce zostaną zniszczone, ponieważ przekazujemy ideę porzucenia .
Jak powiedział Michael Levine w swojej książce Broken Windows - Broken Business: „ Przesłanie, które jest przekazywane przez wybitą szybę i wrażenie, jakie otrzymuje widz, to to, że właściciel i ludzie wokół niego nie przejmują się stanem tego okna. okno: zrezygnowali i na ich terytorium panuje anarchia, więc róbcie, co chcecie, bo nikogo to nie obchodzi ”.
Ten eksperyment jest w istocie bardzo wymowną metaforą tego, co dzieje się z naszym istnieniem, gdy przestajemy dbać o szczegóły .
Dbanie o szczegóły to dbanie o relacje
W związku, w przyjaźni, czy w zarządzaniu własnym życiem, w momencie, gdy zostawiamy rozbite okno bez naprawy, pozwalamy na rozpoczęcie upadku.
Nie przywiązując wagi do niezadowolenia przyjaciela , ignorując je, przekazując wiadomość, że nie obchodzi nas, co się z nim stanie, tak jak stało się z samochodem pozostawionym swojemu losowi.
Jeśli przestaniemy uczestniczyć w rytuałach , które były ważne w naszym związku, takich jak pisanie czułych wiadomości, wysyłanie piosenek przez e-mail lub przygotowywanie niespodziewanej kolacji, druga osoba może zrozumieć, że nie dążymy już do ich szczęścia.
Przez zaniedbując nasze ciało i umysł , karmienie jednego z fast-food, a drugi z toksycznych myśli, dajemy zawiadomienie do naszej duszy, że „kapitan opuścił statek” i że przyjmiemy, że będzie dryfować aż tonie.
Za wszystkimi pogarszającymi się relacjami stoją rozbite okna . Jeśli oprócz nie dbania o szczegóły, gdy pojawia się złość lub nieporozumienie, nie naprawiamy tego, ustępujemy tak, że szkoda narasta, aż osiągnie punkt, w którym nie da się jej naprawić.
Wielki wróg iluzji to rutyna. Niektóre antidotum na bezwładność to:
- Przedstaw różnice we wszystkim, co robimy: od tego, jak się ubieramy, po sposób, w jaki przyjmujemy partnera lub przyjaciół.
- Zapytaj innych o ich życzenia i marzenia.
- W parze graj, żeby wszystko było jak na początku, jakbyśmy zawsze byli w fazie uwodzenia.
Uważaj, a twoje neurony ci podziękują
W ten sam sposób, w jaki budynek zbudowany ze złej jakości materiałów zaczyna stwarzać problemy wkrótce po ukończeniu, we wszystkim, co robimy w naszym życiu, jakość małych rzeczy będzie miała kluczowe znaczenie. Również dla naszego zdrowia, jak zobaczymy poniżej.
Istnieje szereg osobistych nawyków, które stosowane na co dzień poprawiają jakość naszego życia, a nawet wpływają korzystnie na zdrowie naszego mózgu. Nawyki są następujące:
- Bądź punktualny w terminach i zobowiązaniach.
- Zawsze pracuj skrupulatnie i sumiennie.
- Działaj z miłością do szczegółów.
Według badań przeprowadzonych przez Rush University Medical Center w Chicago, osoby rozważne , uporządkowane i zdyscyplinowane, szanujące te zwyczaje, są mniej narażone na rozwój choroby Alzheimera na starość w porównaniu z osobami, które nie przywiązują tak dużej wagi do Detale.
Po przeanalizowaniu wyników naukowcy wywnioskowali, że skrupulatna postawa sprzyja zdrowiu mózgu , ponieważ tego rodzaju nawyki zwiększają połączenia nerwowe i chronią nas przed degradacją psychiczną.
Inne badanie w tym samym kierunku przeprowadzone w Nowym Jorku wykazało, że skrupulatni i uważni na szczegóły ludzie są mniej podatni na choroby przewlekłe .
Badania wykazały, że najbardziej zorganizowani, odpowiedzialni i skrupulatni ludzie mierzą konsekwencje swoich działań bardziej niż pozostali, dlatego są bardzo ostrożni w zachowaniach, które mogą stanowić zagrożenie dla ich zdrowia.
Dlatego zwracanie uwagi na szczegóły prowadzi nas do lepszego dbania o siebie, wydłuża oczekiwaną długość życia i pozwala uniknąć przykrych niespodzianek we wszystkich dziedzinach życia. W rzeczywistości zdolność cieszenia się w pełni każdą chwilą życia jest ściśle związana z dbałością o małe rzeczy.
Codzienne kaizen
W jednym ze swoich najsłynniejszych zdań legendarny mędrzec Lao-tzu powiedział, że „podróż na tysiące kilometrów musi rozpocząć się od jednego kroku”. W życiu codziennym przypomina nam, że wielkie osobiste zmiany zależą od małych inicjatyw, które mogą wydawać się nieistotne.
Dbanie o nasz wygląd fizyczny i każde wypowiadane przez nas słowo, ćwiczenie o wiele bardziej aktywnego słuchania lub prosty fakt podlewania roślin i zrywania suchych liści, aby wprowadzić piękno i harmonię do domu, może oznaczać początek procesu transformacji, który przejść od bezwładności do niezwykłości.
Pod tym względem japońska filozofia kaizen zaczyna się od naukowo udowodnionego faktu: małe kroki pokonują opór mózgu przed przyjęciem nowego zachowania i poszukiwaniem ciągłego doskonalenia.
Termin ten składa się z dwóch słów : „kai”, co w języku japońskim oznacza „zmianę” oraz „zen”, które odnosi się do tej interpretacji buddyzmu.
Dla postawy kaizen czas jest naszym wielkim atutem , nieodwracalnym bogactwem, od którego zależy jakość naszego życia. W zależności od tego, jak ją zainwestujemy, w co iz kim, nasza osobista historia będzie mniej lub bardziej wartościowa.
Dlatego proponuje kochać szczegóły , dbać o każdą minutę i upiększać ją tak, jakby była ostatnią. Jeśli naprawdę cenimy czas, który spędzamy z innymi i ze sobą, nie będzie już „normalnych dni”, aby zdać sobie sprawę, że każde przebudzenie jest w rzeczywistości cudem, który zasługuje na obdarowanie go treścią i świętowanie w towarzystwie lub bez niego.
Kaizen zachęca nas do przeanalizowania szczegółów, które mogą poprawić nasze życie , poprawić drobne błędy i dodać nowe nawyki, które na dłuższą metę doprowadzą do wielkiej zmiany osobistej. I, jak powiedział chiński mędrzec, wszystko zaczyna się od jednego kroku.
Szukasz doskonałości
Dąż do perfekcji . Stawianie poprzeczki bardzo wysoko pomaga nam zmobilizować wszystkie nasze możliwości. Maksymalny poziom nie zawsze jest osiągany, ale łaska jest w próbach.
Ustalanie różnych celów cząstkowych lub małych celów do osiągnięcia jest najlepszym sposobem na osiągnięcie Wielkiego Celu.
Nie ma sensu być dokładnym, jeśli nie przekonasz się najpierw, że jesteś w stanie osiągnąć cele, które sobie wyznaczyłeś.
Aby zbliżyć się do dokonań osoby, którą podziwiasz , zadaj sobie pytanie: „Co on lub ona zrobiłby w tej konkretnej sytuacji?”
Drobne szczegóły także dla siebie
Nie ma wątpliwości, że szczegóły mają wpływ na relacje międzyludzkie. Do najbardziej cenionych znajomych , którzy zwracają uwagę na każde słowo powiemy im pomocy, gdy mogą one nigdy nie powiedzie się w spotkaniach i nie zapomnieć o naszych urodzin.
Ten typ osoby ponadto nie postępuje w ten sposób zgodnie z ustalonym protokołem. To właśnie miłość do drugiego sprawia, że wkładają swoje pięć zmysłów we wszystko, co ma na celu dobro przyjaciela.
W parze, jeśli spojrzymy na najtrwalsze relacje, zobaczymy, że zachodzą one między ludźmi, którzy nigdy nie opuszczają „zbitej szyby”, jak mówiliśmy na początku. Dbają o każdy szczegół wspólnego życia i tak każdego dnia pokazują, że poczucie, że pewnego dnia ich połączyło, jest wciąż żywe.
Ale miłość do szczegółów nie byłaby pełna, gdyby nie obejmowała samej osoby. Spanie wystarczającej ilości godzin, zdrowe odżywianie się, ćwiczenia i karmienie umysłów wartościowymi treściami to uważanie na siebie.
Rezultatem tych wszystkich małych działań jest życie, które ma sens, w którym każdy krok przybliża nas trochę bliżej spełnienia. Bycie szczegółowym ze sobą, z innymi i przy każdym projekcie, który mamy w ręku, jest gwarancją szczęścia.
