Jaki jest rytm dobowy?
Różne procesy lub zmiany stanów, w których organizm cierpi w ciągu dnia, nazywane są rytmem dobowym.
Jednym z regulatorów tego cyklu jest antagonizm między światłem a ciemnością występujący między dniem a nocą, który wpływa na organizmy i istoty, takie jak ludzie, w ich aktywności.
Rytm dobowy i zaburzenia snu
Jednym z wyznaczników prawidłowego lub nieprawidłowego rytmu dobowego u człowieka są zaburzenia lub zaburzenia snu.
Dzieje się tak, gdy następuje zmiana rytmu snu i czuwania, co całkowicie zmienia prawidłowe funkcjonowanie życiowe osoby. Jest to tak zwane bezsenność lub zaburzenia snu.
Za normalny rytm dobowy uważa się, że osoba budzi się do światła i kładzie się spać wkrótce po zmroku. Jest to częściowo zależne od kontekstu kulturowego i klimatycznego lub regionalnego, ponieważ w niektórych obszarach planety i zimą dzień jest szczególnie krótki.
Dieta i hormony
W podwzgórzu, obszarze mózgu położonym poniżej wzgórza i powyżej przysadki mózgowej, oprócz innych funkcji życiowych regulowany jest zegar biologiczny.
Z kolei organy zwiększają lub zmniejszają swoją aktywność w trakcie cyklu.
Działa to razem z hormonami, takimi jak melatonina, która jest syntetyzowana z niezbędnego aminokwasu tryptofanu. Hormon ten zwiększa swoją produkcję w nocy, przyczyniając się do wywołania snu, a rano zmniejsza jego aktywność w miarę upływu dnia.
Z kortyzolem dzieje się coś podobnego do melatoniny, ponieważ ten hormon wytwarzany przez nadnercza, odpowiedzialny za regulację poziomu stresu u ludzi, również zmniejsza jego zasięg podczas snu.
Dieta może powodować zakłócenia rytmu okołodobowego i może zmieniać sen i czuwanie, a także różne procesy trawienne zachodzące w ciągu dnia.
Jest to jeden z powodów, dla których nie jest dobrze jeść tuż przed pójściem spać, ponieważ organy odpowiedzialne za trawienie są mniej aktywne podczas snu.
